Ergänzung beim Sport
Das ist lange schon kein Geheimnis mehr. Was allerdings hilft beim Muskelaufbau ist die Eiweisszufuhr. Sie dient als optimale Ergänzung zum Sport. Die Muskulatur besteht zu einem grossen Teil aus Eiweissen und kann nur aufgebaut werden, wenn die erforderlichen Bausteine da sind. Die sogenannten essentiellen Aminosäuren, kann unser Körper nicht von selbst produzieren, daher müssen wir diese durch unsere Nahrung aufnehmen. Wenn Sie mehr Sport treiben, sich verausgaben, dann braucht ihr Muskel mehr Energie. Diese Botschaft sendet er an den Stoffwechsel. Wenn Sie das optimal wahrnehmen und ergänzen, dann beginnt ihr Körper die Muskelfasern zu verdicken. Allerdings nur in dem Mass, welches benötigt wird. Treiben Sie also nicht regelmässig Sport, kann der Körper auch nicht mehr Eiweiss aufnehmen. Der Muskel kann nur mehr Eiweiss aufnehmen, wenn er auch mehr benötigt. Deshalb ist es sinnvoll regelmässig Sport zu treiben. Es ist nicht ausschlaggebend, was Sie tun. Tun Sie irgendwas! Am Besten ist es, wenn es Ihnen auch noch Spass macht. Fahren Sie also gerne Velo oder gehen gerne Schwimmen, dann tun Sie genau das. Es reicht auch schon, wenn Sie 2’000 Schritte mehr gehen am Tag. Wichtig ist es regelmässig zu tun. Sie müssen nicht zwingend ins Fitnessstudio gehen und Hanteln stemmen, um Muskelmasse aufzubauen. Egal welcher Sport Sie treiben, es ist wichtig die Ernährung mit der Eiweissergänzung gezielt zu strukturieren. Es bringt nichts, wenn Sie vor und nach dem Sport eine grosse Menge Eiweiss zu sich nehmen. Am Besten teilen Sie sich der Portionen durch den Tag ein. Morgens, mittags und abends ist effektiver, als einmal nach dem Sport. So garantieren Sie ihrem Körper die nötige Zufuhr an Aminosäuren.